【調理時間10分以内！】鯖缶アレンジ簡単ごはん【鯖ドリア】

近づいていますね。

夏休み。

夏休みのお昼ごはん問題。

レパートリーの鬼ローテションが始まる・・

• 麺類
• チャーハン
• オムライス
• 和えるだけのパスタ
• キャラクターカレー

まぁ、こんな感じではないでしょうか。

この記事では、

定番レパートリーの仲間に入れて欲しい、おかき家の子供達も大好きな簡単お昼ご飯。

『鯖ドリア』の作り方（調理時間１０以内）を紹介します。

この記事はこんな人にオススメ！

• 子供が喜ぶ簡単ご飯が作りたい
• 楽はしたいが、栄養が偏るのは嫌
• パパッとできる料理のレパートリー求む

鯖缶アレンジ簡単ごはん【鯖ドリア】

ドゥールル・ドゥルル・ドゥールル♪

ドゥールールールールー♪

どうもこんにちは。

本日はですね、アタクシが普段、本っ当によく作っているとても簡単なお料理。

鯖ドリア

少なくともアタクシはそう呼んでいます。

紹介したいと思います。

缶詰なのでね、骨ごと食べてらっしゃる方多いと思います。

カルシウムがたくさん入ってらっしゃる鯖の缶詰ですね。

こちらを使った簡単レシピということでですね、お話しして参りたいと思います。

はい、一旦コマーシャルです。

材料（一人分）

✔︎ 鯖缶（味噌煮味または味つき）・・１/2缶

✔︎チーズ・・1枚

✔︎ 小松菜または、ほうれん草・・好みで

✔︎ 白ごはん・・小さめお茶碗１杯分

味付けは不要でらっしゃいます。

作り方

準備：小松菜は細かく切り、 鯖缶を開けてスプーンでほぐしておく

※白ごはんの代わりにオートミールを使う場合、大さじ５杯にお水をひたひたに入れて電子レンジで１分５０秒。

① フライパンで小松菜を軽く炒める

② ごはんと鯖缶を入れて混ぜながら炒める

③ 仕上げにチーズを入れて軽く混ぜ溶けたらお皿に盛る

④オートミールバージョン完成

ご存じの方いらっしゃるかもしれませんが、アタクシは小松菜が大好きなんです。

たくさん入れましたけれどもね、お好みによって量はご自分で判断なさってください。

それでは、一旦コマーシャル、どうぞ。

今日は栄養満点でらっしゃる鯖缶で作る、

鯖ドリアのレシピを紹介させていただきました。

どうもありがとうございました。

その他のアレンジ

お友達ブロガーのピロリさんが、

アタクシも大好きなあいこちゃんの鯖缶の４種類の味を食べ比べてらっしゃるということです。

アレンジもあって、とても美味しそうでございました。

その他に、美味しい鯖缶で作るペペロンチーノ『サバチーノ』の作り方を、

お友達ブロガーのヤモヲさんが紹介してらっしゃいます。

ヤモヲさんは何を隠そう

当ブログ【おかきの部屋】をオシャレに作ってくださった方でらっしゃいます。

ありがとうございます。

縦書きでらっしゃって、なんともお洒落でお料理本なんかを読んでる気分になれました。

レシピを考えるのに疲れたら

本当、永遠。

はてしないオカン物語。

レシピを考えるのに疲れたら、家族に何が食べたいかリクエストしてもらおう！

ごはんリクエスト【夫編】

※夫は９割ハンバーグと言います。（なんなら問うた瞬間ハモることもできる。）

ごはんリクエスト【子供編】

子供達に食べたいものを聞いても返答はほぼ『マクド』。

※マクド＝マクドナルドの略

結論：自分で考えよ！

【まとめ】調理時間１０分以内カンタン鯖ドリア

材料

✔︎ 鯖缶（味噌煮味または味つき）・・１/2缶
✔︎チーズ・・1枚
✔︎ 小松菜または、ほうれん草・・好みで
✔︎ 白ごはん・・小さめお茶碗１杯分（オートミールの場合大さじ５杯）

作り方

準備：小松菜は細かく切り、 鯖缶を開けてスプーンでほぐしておく
※白ごはんの代わりにオートミールを使う場合、大さじ５杯にお水をひたひたに入れて電子レンジで１分５０秒。

① フライパンで小松菜を軽く炒める
② ごはんと鯖缶を入れて混ぜながら炒める
③ 仕上げにチーズを入れて軽く混ぜる
④オートミールバージョン完成

私の周りでも好みが分かれる鯖ドリアですが、

ぜひ試しに作ってみてくださいね☺︎