【調理時間10分以内!】鯖缶アレンジ簡単ごはん【鯖ドリア】

【調理時間10分以内!】鯖缶アレンジ簡単ごはん【鯖ドリア】

近づいていますね。

夏休み。

夏休みのお昼ごはん問題。

レパートリーのローテションが始まる・・

  • 麺類
  • チャーハン
  • オムライス
  • 和えるだけのパスタ
  • キャラクターカレー

まぁ、こんな感じではないでしょうか。

タイガー

少なっ!!

この記事では、

定番レパートリーの仲間に入れて欲しい、おかき家の子供達も大好きな

簡単お昼ご飯

『鯖ドリア』の作り方

(調理時間10以内)を紹介します。

この記事はこんな人向け

✔︎ 子供が喜ぶ簡単ご飯が作りたい
✔︎ 楽はしたいが、栄養が偏るのは嫌
✔︎ パパッとできる料理のレパートリー求む

目次

子供が喜ぶ簡単ごはん【鯖ドリア】

ドゥールル・ドゥルル・ドゥールル♪

ドゥールールールールー♪

どうもこんにちは。

本日はですね、アタクシが普段、本っ当によく作っているとても簡単なお料理

鯖ドリア

少なくともアタクシはそう呼んでいます。

紹介したいと思います。

缶詰なのでね、骨ごと食べてらっしゃる方多いと思います。

カルシウムがたくさん入ってらっしゃる鯖の缶詰ですね。

こちらを使った簡単レシピということでですね、お話しして参りたいと思います。

はい、一旦コマーシャルです。

材料(一人分)

✔︎ 鯖缶(味噌煮味または味つき)・・1/2缶

✔︎チーズ・・1枚

✔︎ 小松菜または、ほうれん草・・好みで

✔︎ 白ごはん・・小さめお茶碗1杯分

おかき

味付け不要です。

作り方

準備:小松菜は細かく切り、 鯖缶を開けてスプーンでほぐしておく

※白ごはんの代わりにオートミールを使う場合、大さじ5杯にお水をひたひたに入れて電子レンジで1分50秒。

① フライパンで小松菜を軽く炒める

② ごはんと鯖缶を入れて混ぜながら炒める

おかき

アタクシはお米の代わりにオートミールを使っているんです。

③ 仕上げにチーズを入れて軽く混ぜ溶けたらお皿に盛る

④オートミールバージョン完成

アタクシは小松菜が大好きなんです。

たくさん入れましたけれどもね、お好みによって量はご自分で判断なさってください。

それでは、一旦コマーシャル、どうぞ。

今日は栄養満点でらっしゃる鯖缶で作る、

鯖ドリアのレシピのご紹介でした。

どうもありがとうございました。

その他のアレンジ

お友達ブロガーのピロリさんが、

アタクシも大好きなあいこちゃんの鯖缶の4種類の味を食べ比べてらっしゃるということです。

アレンジもあってね、とても美味しそうでございました。

その他に、美味しい鯖缶で作るペペロンチーノ『サバチーノ』の作り方を、

お友達ブロガーのヤモヲさんが紹介してらっしゃいます。

ヤモヲさんは何を隠そう

当ブログ【おかきの部屋】ニューバージョンを作ってくださった方でらっしゃいます。

縦書きでらっしゃって、なんともお洒落でお料理本なんかを読んでる気分になれました。

レシピを考えるのに疲れたら

おかんB

お料理のレシピを考えるのって、永遠。

本当、永遠。

はてしないオカン物語。

レシピを考えるのに疲れたら、家族に何が食べたいかリクエストしてもらおう!

ごはんリクエスト【夫編】

おかき

今日、晩御飯ぎょうざでいい?

おかき夫

え?餃子かぁ、俺、宮崎の餃子以外美味しいと思わへんねんなー。

おかき

・・ほな、何がいい?

なんでもいいよ!(優しさ)

おかき

(さっき餃子いややって言うたやんk)
なんでもいいよ以外で。

えとー、ハンバーグは?

おかき

・・・

(はいでた。この人9割ハンバーグしか言わないんです。なんなら問うた瞬間ハモろうか?)

タイガー

喧嘩しないよ!

ごはんリクエスト【子供編】

おかんA

お昼ご飯何しよう。

虫好き少年

マークード!
マークード!

息子たち

マークード!
あい!!
マークード!!

子供達に食べたいものを聞いても返答はほぼ『マクド』。

※マクド=マクドナルドの略

結論:自分で考えよ!

【まとめ】調理時間10分以内カンタン鯖ドリア

材料

✔︎ 鯖缶(味噌煮味または味つき)・・1/2缶
✔︎チーズ・・1枚
✔︎ 小松菜または、ほうれん草・・好みで
✔︎ 白ごはん・・小さめお茶碗1杯分(オートミールの場合大さじ5杯)

作り方

準備:小松菜は細かく切り、 鯖缶を開けてスプーンでほぐしておく
※白ごはんの代わりにオートミールを使う場合、大さじ5杯にお水をひたひたに入れて電子レンジで1分50秒。

フライパンで小松菜を軽く炒める
ごはんと鯖缶を入れて混ぜながら炒める
仕上げにチーズを入れて軽く混ぜる
オートミールバージョン完成

私の周りでも好みが分かれる鯖ドリアですが、

ぜひ試しに作ってみてくださいね。

foot-pochipp

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